Cardiopatía.

 

Cardiopatías y ejercicio físico.

Generalidades.

Es cualquier tipo de trastorno cardiovascular que afecte el normal desempeño del corazón, como arritmias, estenosis, endocarditis, ataques, prolapsos y regurgitaciones, etc.

Se producen cuando la grasa u otras sustancias se acumulan en las paredes de las arterias del corazón, impidiendo el paso de sangre y oxígeno.

Existen 4 tipos de cardiopatía:

• Cardiopatía congénita: Lo padece desde antes de su nacimiento.
• Cardiopatías isquémicas: Deficiente suministro de sangre y oxígeno.
• Cardiopatías hipertensivas: Vinculadas a un defecto a las células del corazón, debido a la hipertensión arterial.
• Miocardiopatías: Afectan las válvulas del corazón.

Ejercicio físico y cardiopatías.

El ejercicio incrementa el gasto cardíaco, el consumo de oxígeno, aumento del retorno venoso y el incremento de la contractibilidad del miocardio. Los pacientes con patología cardiovascular deben practicar deporte de manera controlada, ya que a mayor intensidad mayor es el riesgo de muerte súbita o de que la enfermedad empeore.

Ejercicios para cada enfermedad cardiovascular.

Debe ser bajo prescripción médica y con controles periódicos del estado de salud y evolución de la enfermedad, teniendo en cuenta que cada paciente debe de practicar ejercicio base a sus necesidades y limitaciones:

• Enfermedad coronaria: Recomiendan ejercicios isotónicos (dinámicos), como: caminar, correr, montar en bici, o nadar, ya que aumenta la tolerancia cardiovascular, mejorando la capacidad para hacer cualquier actividad diaria y eleva el umbral de angina tras un periodo de entrenamiento.
• Enfermedades valvulares cardíacas: Recomiendan ejercicios de tipo dinámico, como: correr, caminar, natación, ciclismo, evitando esfuerzos y bajo control médico.

Realizar un periodo de calentamiento, esto aumenta gradualmente la temperatura, elasticidad muscular y reduce las resistencias. Lo mismo pasa con el enfriamiento, la finalización de la actividad debe ser gradual, con estiramientos y relajación progresiva.

Los ejercicios recomendados para pacientes con cardiopatías deben ser de intensidad leve-moderada y debe durar entre 30-45 minutos (puede ser continua o en intervalos).

Hacer ejercicio en días alternos para que el organismo se recupere y asimile el trabajo realizado.

Tipo de entrenamiento.

Entrenamiento cardiovascular.

• Frecuencia: 2-4 veces por semana.
• Duración: 10-30 minutos.
• Intensidad: Acordar con el cardiólogo y verificar con la escala de Brog.
• Tipo de ejercicio: Moderada, (Caminar, nadar, bicicleta estática).

Entrenamiento muscular.

• Frecuencia: 1-2 días por semana.
• Intensidad: 50% del peso máximo.
• Series: Trabajar en circuito.
• Repeticiones: 15-20 reps.
• Consideraciones: Realizar correcta técnica respiratoria, evitar ejercicios que comporten un aumento brusco y elevado de la presión intratorácica.

Entrenamiento de flexibilidad y coordinación. 

• Frecuencia: 2-4 veces por semana.
• Grupo muscular: Los implicados en el trabajo muscular.

Recomendaciones generales.

• Interrumpir el programa en proceso de cualquier proceso vírico.
• Se recomienda no hacer ejercicio antes de trascurrir las dos horas después de la última comida.
• Usar ropa y calzado adecuado.

En caso de presentar alguno de estos malestares suspender el programa y consultar a su médico:

• Dolor precordial irradiado o no a brazos o mandíbula.
• Mareo o sensación de inestabilidad durante el ejercicio.
• Disnea por el esfuerzo realizado.
• Imposibilidad de terminar las sesiones de ejercicio.
• Mareo o nauseas tras el esfuerzo que pueda indicar que el ejercicio fue terminado/interrumpido de manera brusca.
• Fatiga excesiva, dificultad para conciliar el sueño.
• Dolor musculoesquelético intenso.